Hier blogge ich über das, was mir am Herzen liegt und dir auf deinem Weg helfen kann – rund um mentale Stärke und emotionale Balance, insbesondere im Kontext von Verlust und Trauer. 


Eine Autobahn führt eine Landstraße entlang, im Hintergrund Felsen im Abendrot
Kein Tag geht vorbei, ohne dass du deine Denkmuster trainierst. Wir Menschen können nicht nicht denken. Das fühlt sich manchmal wie ein Fluch an, aber gleichzeitig ist es ein großer Segen. Denn es liegt in deiner Hand, ob du dich in positiven oder negativen Gedanken übst. Dein Gehirn entwickelt sich erwiesenermaßen so, wie du es benutzt. Wie deine mentale Ausrichtung […]
Eine Pusteblume lässt Blüten in den Himmel aufsteigen - Abschied nehmen und Trauer loslassen
Die Trauer um einen verstorbenen Menschen kann sich anfühlen wie ein dicker Nebel, der vom Himmel bis zur Erde reicht. Dieser Nebel ist nicht greifbar und doch immer präsent. Möglicherweise ist er so dick, dass er die Sicht versperrt und es keinen Ausweg zu geben scheint. Wenn sich der Nebel über lange Zeit nicht verändert und das Verarbeiten der Trauer […]
Ein dekoratives Bild mit der Aufschrift: 5 Tipps, wie du dich weniger und fairer mit anderen vergleichst.
Fühlst du dich nach zu viel Social-Media-Konsum auch mal ausgelaugt, neidisch oder unzufrieden? Kein Wunder! Wir Menschen neigen dazu, uns mit anderen zu vergleichen. Je mehr Zeit wir in sozialen Netzwerken verbringen, umso häufiger tun wir es. Wir scrollen durch beliebige Bilder und bemerken den Vergleich oft nicht einmal, da er teils auf unbewusster Ebene abläuft. Doch ist dir klar, […]
Zwei Tassen Kaffee stehen auf einem Holztisch. Dekoratives Bild für den Text: 3 Schritte für einen gesunden Umgang mit deinen Emotionen.
Ein gesunder Umgang mit den eigenen Emotionen ist ein bisschen wie Flirten: Am Anfang wird beobachtet, dann folgt im Idealfall eine Einladung und schließlich kommt man ins Gespräch … Flirten will gelernt sein und das selbe gilt fürs Fühlen. Die folgenden drei Schritte unterstützen dich dabei, bewusster mit deinen Gefühlen umzugehen. 1. Beobachten Beobachte deine Emotionen, indem du immer mal […]
“Immer einfach positiv denken” – hast du dir das auch schon vorgenommen, doch es hat nicht so richtig funktioniert? Wenn es dir schwerfällt, guter Dinge zu bleiben, liegt es wahrscheinlich daran, dass deine Emotionen steuern. Unsere Gefühle sind oft stärker als unsere Gedanken. Deshalb greifen wir zur Schokolade, obwohl wir uns doch eigentlich gesünder ernähren wollen, geraten unsinnigerweise in Konflikte […]
Negative Gedanken sind etwas ganz Natürliches. So ist unser Gehirn geschaffen. Wir haben von Geburt an einen hervorragenden Sensor für mögliche Gefahren und alles, was schlecht für uns sein könnte. Das Positive und Schöne wahrzunehmen, fällt uns daher nicht immer leicht. Wenn die schlechten Gedanken überhandnehmen, ist diese Erkenntnis jedoch ein schwacher Trost. Die Frage ist: Wie kannst du sie […]
Die eigenen Gefühle zu unterdrücken, ist etwas, das wir Menschen sehr häufig machen. Kurzfristig ist es oft der einfachste Weg, um mit unangenehmen Erfahrungen zurechtzukommen, und ein Selbstschutzmechanismus unseres Körpers. Auf lange Sicht allerdings kann sich das Nicht-fühlen negativ auf das Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit auswirken sowie zu Krankheiten führen. Daher ist es wichtig, auch unerwünschte Gefühle zuzulassen. Manchmal ist […]
Wer seine Gefühle unterdrückt, tut sich nichts Gutes. Das ist recht bekannt. WIE wir unsere Gefühle unterdrücken, ist allerdings weniger bekannt: nämlich zum größten Teil unbewusst. Aus diesem Grund ist die Frage “Unterdrückst du deine Gefühle?” auch nicht so einfach zu beantworten. Um Licht ins Dunkel zu bringen, stelle ich dir vier Wege vor, wie wir häufig mit unerwünschten Emotionen […]
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Wenn wir einen Verlust verarbeiten und Trauer empfinden, verbieten wir uns häufig positive Gefühle. Etwa, weil wir glauben, das gehöre sich nicht. Freude zu empfinden, das sei nicht angemessen oder hinderlich für den Trauerprozess. Doch die Trauerforschung zeigt: Das Gegenteil ist der Fall. Auch Freude ist im Trauerprozess erlaubt – und sogar erwünscht.  Die moderne Trauerforschung weiß mittlerweile: Trauer kommt […]
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Affirmationen sind bestärkende Sätze, die du durch Wiederholung mehr und mehr verinnerlichst. Sie unterstützen dich dabei, dein volles Potenzial zu leben, und helfen dir durch herausfordernde Zeiten. Auf lange Sicht kannst du dir mithilfe von Affirmationen neue, positive Überzeugungen über dich und die Welt aneignen. In diesem Artikel erfährst du, wie Affirmationen wirken und erhältst wertvolle Tipps, wie du sie […]
Trauer verläuft in Phasen – so denken viele Menschen. Fachkräfte im Bereich Trauer kennen in der Regel mehrere verschiedene Trauerphasenmodelle, sie gehören zur theoretischen Ausbildung. Mit der Realität haben sie jedoch wenig zu tun. Bereits seit mehr als zwanzig Jahren hat die internationale Trauerforschung die Phasenmodelle empirisch widerlegt, doch diese Erkenntnis findet leider nur mühsam ihren Weg in die Praxis. […]
Wie du mit deinen Gedanken umgehst, ist entscheidend für dein Lebensglück. Das ist im Grunde längst bekannt und doch wird die Kraft der Gedanken erstaunlich selten bewusst eingesetzt. In meinen Jugendjahren war ich skeptisch-fasziniert, als ich im Schlafzimmer meiner Eltern das Buch “Die Macht Ihres Unterbewusstseins” von Dr. Joseph Murphy fand. Ein Weltbestseller und Klassiker des positiven Denkens. Heute habe […]
Jeder hat sein Päckchen zu tragen. Aber wusstest du, dass du es auch ablegen kannst? Mithilfe von EFT, kurz für “Emotional Freedom Technique”, auch Tapping, Klopfen oder Akupressurklopfen genannt, kannst du negative Emotionen abmindern und loslassen. Die EFT Klopftechnik ist besonders geeignet bei Ängste, aber auch bei Stress, Trauer, Wut oder anderen belastenden Gefühlen. Auf diese Weise entsteht der nötige […]
Häufig verschieben wir das Glücklichsein auf einen unbestimmten Zeitpunkt in der Zukunft, in dem wir etwas erhalten, von dem wir glauben, dass es uns hier und heute zum Glücklichsein noch fehlt. Doch wahrscheinlich hast du es auch schon bemerkt: Die Freude, wenn wir bekommen, was wir wollten, verfliegt schnell und es folgt schon bald ein nächster unerfüllter Wunsch und danach […]
Es gibt mehrere Annahmen über Trauer, die in unserer Gesellschaft tief verankert, aber falsch sind. Falsche Annahmen können zu falschen Erwartungen führen – und Betroffene unter Druck setzen. Es geht dabei um gelungene Trauerarbeit, die Phasen der Trauer oder auch die Verdrängung von Gefühlen. Trauer ist jedoch vor allem eins: individuell. Viele Erwartungen sind völlig fehl am Platz und verstärken […]
Gute Vorsätze fürs neue Jahr bleiben häufig genau das: gute Vorsätze. Nach wenigen Tagen, Wochen oder spätestens Monaten sind sie in der Regel wieder vergessen. Alles bleibt beim Alten, obwohl wir tief in uns eine Veränderung wünschen. Dass es mit den guten Vorsätzen nicht klappt, liegt nicht an dir, sondern an der Technik. In diesem Artikel stelle ich dir eine […]
Verdränge ich meine Trauer? Wann geht meine Trauer vorbei? Wie trauert man richtig? Es gibt viele Fragen im Zusammenhang mit Verlust und Trauer, die im Leisen gestellt werden. Über sie gesprochen wird nur selten. Obwohl wir alle früher oder später mit der Endlichkeit des Lebens in Berührung kommen, trägt hier jeder seine eigene Wahrheit im Herzen. Für mich ergab sich […]

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