Ein bewusster Umgang mit deinen Emotionen hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und ausgeglichener zu sein. Erfahre in diesem Artikel 3 Schritte für einen gesunden Umgang mit deinen Gefühlen.
Sicher hast auch du dir schon vorgenommen, positiv zu denken. Wie gut hat das für dich geklappt? Wenn positives Denken eine große Herausforderung für dich ist, kann es sein, dass du dich sehr von deinen Emotionen steuern und kontrollieren lässt. Hier kann dir die Akupressurtechnik EFT helfen.
Unser Gehirn tendiert zu negativen Gedanken, um uns vor Gefahren und Risiken zu schützen. Manchmal führt uns das in negative Gedankenkreise, aus denen wir nur schwer wieder herausfinden. Mit diesen 7 Tipps kannst du aus dem Gedankenkarussell aussteigen.
Alle menschlichen Emotionen sind richtig und wichtig, daher sollten wir auch die zulassen, die wir als unangenehmen oder schmerzhaft empfinden. Doch wie geht dieses Zulassen, wenn du gar nicht weißt, wie du dich fühlst? Meine Liste mit 222 Beispiel-Emotionen hilft dir, deine Gefühle zu erkennen.
Das Unterdrücken von Gefühlen geschieht schneller und häufiger als uns bewusst ist. In diesem Artikel erfährst du die vier häufigsten Verhaltensmuster, die wir an den Tag legen, um negative Emotionen zu unterdrücken.
Positive Gefühle haben in der Trauer nichts verloren – denken wir oft. Freude gilt als unangemessen oder vielleicht sogar störend für den Trauerprozess. Doch die Wissenschaft zeigt das Gegenteil: Das Empfinden von Freude ist im Trauerprozess nicht nur erlaubt, sogar erwünscht.
Affirmationen helfen dir, positive Gedanken zu erlernen und verinnerlichen. Sie unterstützen dich dabei, so zu leben, wie du es dir vorstellst, statt dich von Ängsten und Zweifeln verunsichern zu lassen. Langfristig kannst du dir mithilfe von Affirmationen neue Überzeugungen und Glaubenssätze aneignen.
Dass Trauer in Phasen verläuft, ist ein Mythos, der sich erstaunlich lange hält. Die Trauerforschung weiß seit geraumer Zeit, dass die verschiedenen Phasenmodelle der Trauer mit der Realität nichts zu tun haben.
Die Beschaffenheit deiner Gedanken ist entscheidend für deine Zufriedenheit und dein Lebensglück. Über deine Gedanken kannst du schmerzvolle Erfahrungen verschlimmern oder aber bewusst entgegenlenken und sie dadurch verringern. Alles hängt von deinem geistigen Fokus ab – und dieser ist veränderbar.
Die Akupressurtechnik EFT (Emotional Freedom Technique) ist auch als Tapping oder Klopfen bekannt. Sie hilft dir, belastende Emotionen – zum Beispiel Ängste, Stress, Wut oder Trauer – in wenigen Minuten loszulassen.
Dankbarkeit und Glücklichsein stehen in direkter Verbindung – allerdings andersherum als viele Menschen denken. Nicht die Glücklichen sind dankbar, sondern die Dankbaren sind glücklich. Erfahre in diesem Beitrag, wie du Dankbarkeit trainieren kannst, um dich glücklicher zu fühlen.
Es gibt viele Irrtümer über Trauer, die im Internet, in der Ratgeberliteratur und sogar von Trauerfachkräften verbreitet werden – trotz neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse. In diesem Beitrag stelle ich die 5 größten Irrtümer über Trauer vor – und richtig.
Viele Trauernde fühlen sich mit ihren Fragen alleingelassen. Verdränge ich meine Trauer? Wie lange dauert Trauer? Die moderne Trauerforschung gibt mit ihren Erkenntnissen Orientierung und stellt zugleich manche Vorstellung über Trauer auf den Kopf.